Des ateliers pour se reconnecter, à votre rythme

Chez Les Saveurs du Changement, je propose plusieurs formats d’accompagnement :

  • des séances découvertes une expérience rassurante  afin de lever les appréhensions,
  • des ateliers individuels personnalisés pour un accompagnement sur-mesure,
  • des parcours d'ateliers pour ancrer le changement,
  • des ateliers collectifs pour vivre l’expérience en groupe, en famille, entre ami(e)s.

 

Chaque atelier est guidé, bienveillant, accessible à tous et ne nécessite aucune compétence particulière en cuisine.

Mes ateliers d'art thérapie culinaire

Chaque atelier est conçu pour vous offrir une expérience unique et enrichissante et pour cela avant chaque atelier, je prends quelques minutes pour échanger avec vous par téléphone.

Ce moment simple et humain me permet de mieux vous connaître, de vous écouter et de créer un atelier qui vous ressemble vraiment.

Atelier découverte – 1h

Tarif 50 € / pers  Durée : 1h

Atelier Découverte de Cuisine-Thérapie© > Une première bulle de douceur pour vous initier à la méthode.

  • Pour qui ? Toute personne curieuse de découvrir la cuisine-thérapie, désireuse de s'offrir une pause bien-être ou qui souhaite tester l'approche avant de s'engager dans un suivi plus approfondi.

  • Comment se déroule l’atelier ? Durant cette heure d'initiation individuelle, nous faisons connaissance autour des ingrédients. Pas de recette à suivre, pas de pression de réussite : vous créez librement avec les matières, les couleurs et les textures sous mon regard bienveillant. C'est une expérience ludique et sensorielle pour apprendre à lâcher prise.

  • Les bénéfices : > * S'offrir un moment de déconnexion totale du quotidien.

    • Apprendre à calmer le mental par le sens du toucher et de la création.

    • Découvrir comment vos créations culinaires peuvent devenir le miroir de votre état d'esprit du moment.

Atelier individuel – 1h30

Tarif 70 € / pers  Durée : 1h30

Séance Individuelle : Libération & Transition (Ménopause & Traumas) Un accompagnement sur-mesure pour vous reconnecter à vous-même.

  • Pour qui ? Les femmes traversant les bouleversements de la ménopause ou souhaitant libérer en douceur les empreintes de traumatismes ou blocages émotionnels.

  • Comment se déroule la séance ? Dans mon cabinet à Graulhet, je vous accueille dans un espace chaleureux et sécurisant. Sans aucune recette à suivre, sans enjeu de réussite et sans jugement, vous allez manipuler des ingrédients (textures, couleurs, saveurs) pour exprimer ce que les mots ne suffisent pas à dire. Je vous accompagne pas à pas dans cette création qui sert de miroir à vos émotions.

  • Les bénéfices : > * Relâcher les tensions physiques et mentales.

    • Apprivoiser les changements de votre corps avec bienveillance.

    • Libérer les blocages inconscients en douceur, sans avoir besoin de "raconter" le trauma si c'est trop difficile.

Parcours d’ateliers – 4 séances

TARIF : 350 € par personne | Format : 4 séances d'accompagnement (Possibilité de paiement en plusieurs fois)

Parcours d'Ateliers d'Expression Émotionnelle : 4 étapes vers soi Un voyage thérapeutique progressif pour libérer, apaiser et transformer.

  • Pour qui ? Les personnes qui traversent une période de transition importante (ménopause, deuil, changement de vie) ou qui ressentent le besoin d'un espace d'accompagnement régulier pour libérer des blocages émotionnels profonds ou des traumas en douceur.

  • Comment se déroule le parcours ? Ce programme se compose de 4 séances d’accompagnement individuel ou en très petit groupe (durée : 1h30 à 2h par séance). Contrairement à un atelier unique, chaque séance est pensée comme une marche d’un escalier de reconstruction. Nous définissons ensemble un fil conducteur et utilisons la Cuisine-Thérapie© pour explorer vos émotions étape par étape, à votre propre rythme et sans jamais forcer le passage.

  • Les bénéfices d'un parcours sur-mesure :

    • Séance 1 : Poser le cadre et libérer les tensions. Un temps d'accueil pour déposer la charge mentale et se reconnecter à ses sens.

    • Séance 2 : Explorer et identifier. Utiliser la matière culinaire pour mettre des mots et des formes sur les blocages invisibles.

    • Séance 3 : Transformer. Travailler le geste créatif pour modifier son regard sur l’épreuve et initier le changement.

    • Séance 4 : Ancrer et célébrer. Intégrer vos nouvelles forces et vos ressources intérieures pour l’avenir.

Atelier collectif (à partir de 3 personnes) – 3h

90 € / personne à partir de 3 pers  Durée : 3 h

Atelier Collectif d'Expression Émotionnelle > Un temps fort de partage, de création et de reconnexion en petit groupe.

  • Pour qui ? Celles et ceux qui aiment l'énergie du groupe, qui souhaitent cheminer aux côtés d'autres personnes dans un cadre confidentiel et chaleureux, ou qui veulent vivre une expérience sensorielle originale à partager.

  • Comment se déroule l’atelier ? En petit comité (maximum 4 à 6 personnes pour préserver l'intimité de chacun), nous explorons un thème précis à travers la création culinaire libre. Pendant 3 heures, vous utilisez les aliments pour matérialiser vos émotions, échanger sans jugement et partager vos ressentis. Un espace de liberté totale où l'on rit, on dépose et on s'entraide.

  • Les bénéfices : > * Se sentir écoutée, comprise et reliée aux autres dans un espace sans jugement.

    • Partager une expérience libératrice et créative.

    • Repartir avec des clés concrètes pour mieux vivre et accueillir ses émotions au quotidien.

    • Offre duo : Venez accompagnée ! (160 € pour 2 personnes soit 80 €/pers).

Où ont lieu les séances ?

  • Dans mon atelier partagé sur Graulhet, Tarn, 

  • A votre domicile ou structure dans un rayon de 50 km alentours de Graulhet

  • en ligne.

Exemples de thèmes d’ateliers

  • 🌸 Autour de la ménopause

    • “Accueillir sa transformation”
    • “Du chaos au renouveau”
    • “Se réconcilier avec son corps”
    • “Traverser les tempêtes intérieures”
    • “Retrouver son énergie féminine”
    • “Apaiser le feu intérieur” (bouffées de chaleur, émotions)
    • “Se redéfinir autrement”
    • “Écouter ce que le corps murmure”
    • “Honorer le passage”
    • “S’ancrer dans une nouvelle version de soi”

🌿 Autour des traumatismes de vie

  • “Transformer ses blessures en ressources”
  • “Se reconstruire en douceur”
  • “Déposer ce qui pèse”
  • “De l’ombre à la lumière”
  • “Retrouver la sécurité intérieure”
  • “Apprivoiser ses émotions”
  • “Reprendre sa place”
  • “Se reconnecter à soi après l’épreuve”
  • “Renaître autrement”
  • “Retrouver confiance en la vie”

Comment se déroule un atelier de cuisine-thérapie©?

Chaque atelier est conçu pour vous offrir un espace sûr et bienveillant, où vous pouvez explorer vos sensations, émotions et créativité à votre rythme.

1. Accueil et mise en présence

Nous débuterons par un temps d'accueil qui permettra de se poser, d'entrer dans l'instant présent et de partager sa “météo intérieure”.
Ce moment permet de se détendre, de quitter le mental et de préparer le corps et l’esprit à l’expérience.

2. Exercices de préparation

Avant de toucher aux ingrédients, des exercices simples de respiration, de relaxation ou de conscience corporelle sont proposés.
Ils aident à relâcher les tensions et à ouvrir l’espace intérieur pour mieux vivre la création culinaire.

3. Temps de création culinaire

Pas de recette figée : vous êtes invité(e)s à choisir, improviser, tester, oser, ressentir.
La cuisine devient un terrain d’expression où les gestes, les choix et les hésitations reflètent souvent ce que vous vivez intérieurement.

4. Partage et mise en sens

Une fois la création terminée, un temps d’échange permet de mettre des mots sur ce qui a été vécu.
On observe les sensations, les émotions et les décisions prises, on explore les liens possibles avec la vie quotidienne.

 

✨ Chaque atelier est une expérience guidée, humaine et transformatrice, qui permet de se reconnecter à soi tout en explorant la créativité culinaire.

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Vous hésitez entre plusieurs formats ?

 celui qui correspond le mieux à votre situation et à votre besoin du moment.